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或改成湯泡飯，減少米飯粥化程度。任何澱粉類食品過度煮爛糊化房子貸款率利最低銀行 屏東二胎房貸 房子貸款率利最低銀行都會增添食品的GI值。攝取生果時，也儘量直接吃，不要打成果汁銀行小額信貸比較
3.儘量吃完全的食物：
不妨偶爾自製壽司或操縱隔夜飯製作炒飯車子貸款 房地二胎 車子貸款goo.gl/OBXDUL">個人信貸利率算法隔夜飯、冰過的飯可增加抗性澱粉含量，腸道排空速度也慢，GI值較低，有益飯後血糖節制銀行車貸
4.用醋取代鹽調味：
2.飯中混搭燕麥、糙米、地瓜：
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可切塊或切條放入保鮮袋，當令增補纖維。1.醋飯、冰過的飯GI值低：
平時可以用醋代替鹽調味，輔助減鹽，或用餐時搭配一杯檸檬汁。醋、檸檬汁、番茄等酸性食物，可減緩胃排空的速度房貸轉貸 房屋貸款率利比較 房貸轉貸讓胰島素不會猛烈上升。
5.自製蔬菜袋：
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※本文由健康雜誌授權報導，未經同意制止轉載。 高雄借錢-最新各銀行過件率比較推薦-小額借款 桃園高雄借錢-最新各銀行過件率比較推薦-小額借款 桃園高雄借錢-最新各銀行過件率比較推薦-小額借款 桃園
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